5 Herbal untuk Membantu Anda Bergerak Tanpa Aduh – Seiring bertambahnya usia, kita mengalami banyak perubahan: kerutan, rambut putih, kelupaan… ini hanyalah beberapa hal yang biasanya kita identifikasi dengan bertambahnya usia. Meskipun kita sering mengasosiasikan hal ini dengan lansia, orang dewasa paruh baya juga dapat mulai mengalami nyeri punggung dan sendi. Mengambil tas belanjaan atau bahkan memutar pinggul dengan cara yang salah terkadang dapat menimbulkan rasa sakit yang tidak terduga. Tiba-tiba, menaiki tangga menjadi aktivitas yang menakutkan. Sayangnya, penyakit seperti itu dapat membatasi mobilitas seseorang dan mengubah cara hidup seseorang. Untungnya, dengan nutrisi dan olahraga yang tepat, kita tidak hanya dapat mencapai dan memelihara kesehatan tulang yang baik tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
Telah berulang kali dikatakan bahwa kita membutuhkan vitamin dan mineral yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang. Seperti yang kita ketahui, kalsium berperan sangat penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Ia bekerja sama dengan vitamin D; tanpa vitamin D, tubuh kita tidak dapat sepenuhnya menyerap kalsium yang kita konsumsi. Karotenoid dan likopen yang terdapat pada berbagai buah dan sayuran kaya akan antioksidan serta melindungi dan memperkuat struktur tulang. Terdapat penelitian yang menunjukkan bagaimana vitamin K dapat mengurangi risiko patah tulang, sehingga berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Hal yang sama juga berlaku untuk beberapa mineral, seperti potasium dan magnesium, yang membantu pembentukan tulang dan menjaga kekuatan tulang.
Pengobatan Asia, termasuk pengobatan tradisional Filipina, sebagian besar memanfaatkan tumbuhan. Nenek moyang kita telah menggunakan tapal, tincture, dan ramuan untuk mengatasi penyakit. Meskipun kita telah memperoleh manfaat dari pengobatan modern, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa beberapa tanaman yang secara tradisional digunakan untuk penyakit tertentu memang memberikan manfaat dan kesembuhan. Herbal berlimpah, dan beberapa sudah terbukti memperkuat tulang. Ingin memperkuat tulang dan persendian Anda dengan cara alami? Berikut beberapa herbal yang mungkin bisa membantu: hari88
1. Serai
Ini adalah penyedap yang umum digunakan untuk minuman (teh serai, siapa?). Selain rasa dan aromanya, serai diduga memiliki beberapa sifat antibakteri dan antijamur. Ia mungkin juga memiliki beberapa sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak pada orang yang menderita radang sendi atau nyeri sendi.
Teh kamomil dengan sifat anti inflamasi untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang
2. Kamomil
Ini adalah minuman populer lainnya. Chamomile telah lama digunakan sebagai obat herbal, dan popularitasnya tidak akan berkurang dalam waktu dekat. Teh ini terbuat dari bunga ramuan kamomil. Ia dikenal luas karena kemampuannya dalam menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi ia juga memiliki beberapa sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini mencegah osteoporosis dan patah tulang dengan meningkatkan pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
Ekor kuda untuk menurunkan peradangan untuk membantu mengatasi asam urat atau radang sendi, meningkatkan produksi kolagen, dan membantu melindungi struktur tulang
3. Ekor Kuda (Equisetum arvense)
Tanaman mirip pakis ini juga telah digunakan sejak zaman dahulu. Diperkirakan dapat menurunkan peradangan, yang mungkin bermanfaat bagi penderita asam urat atau radang sendi. Beberapa mineral yang ditemukan di ekor kuda juga dapat meningkatkan produksi kolagen. Ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi struktur tulang. Namun, perlu diketahui bahwa penelitian mengenai manfaat sebenarnya dari ekor kuda masih terbatas. Selain itu, berpotensi berinteraksi dengan obat antihipertensi dan antidiabetes.
Jahe dengan sifat anti-inflamasi untuk membantu mengatasi arthritis dan nyeri sendi serta membantu penyembuhan tulang
4. Kunyit dan Jahe
Kedua tumbuhan ini serupa namun berbeda pada saat bersamaan. Keduanya termasuk dalam famili tumbuhan yang sama, Zingiberaceae. Sama dengan tumbuhan lain yang disebutkan di atas, tanaman ini bersifat anti-inflamasi, yang dapat membantu bagi mereka yang menderita radang sendi dan nyeri sendi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kunyit dan jahe secara bersamaan dapat memperkuat efeknya sebagai antioksidan dan dapat membantu penyembuhan tulang.
Isoflavon dalam semanggi merah membantu wanita menopause meningkatkan kepadatan massa tulang dan mungkin mencegah osteoporosis dan patah tulang
5. Semanggi merah
Ini adalah ramuan lain yang secara tradisional digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti radang sendi, asma, batuk, dan kelainan kulit. Isoflavon dalam semanggi merah diperkirakan membantu wanita menopause dalam meningkatkan kepadatan massa tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Masih banyak lagi tumbuhan yang bermanfaat tidak hanya untuk tulang tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. Seringkali, ramuan ini direndam dalam air dan diminum sebagai teh, namun ada pula yang tersedia dalam bentuk kapsul. Namun perlu diingat: karena sebagian besar suplemen herbal ini tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), Anda harus berhati-hati dan waspada saat mengonsumsinya. Selain itu, perlu diingat bahwa, seperti obat lain, suplemen herbal ini dapat berinteraksi dengan obat pemeliharaan atau bahkan dikontraindikasikan pada individu tertentu. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda.
Kita juga harus memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang kita. Individu yang mengonsumsi obat-obatan (hormon, steroid, dll.) mungkin lebih rentan terhadap penyakit tulang. Merokok, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan asupan minuman beralkohol yang berlebihan dapat menyebabkan buruknya kesehatan tulang. Perhatikan pola makan Anda. Sayuran dan kalsium dari susu dan produk susu lainnya meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Gerakkan tubuh Anda — jangan takut untuk mengambil langkah pertama dan berolahraga. Tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali dan berjalan menuju diri Anda yang lebih sehat.
